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小雪防“内火”,养生就从“睡懒觉”开始吧~

发布日期:2019-04-03 11:17:38

下雪啦!下雪啦!每年公历11月22日或23日,太阳到达黄经240°时为小雪节气。此时,由于气温下降,降水形式由雨变成雪,但大地尚未过于寒冷,降雪量还不大,故称小雪。小雪节气,并不如名字那么浪漫,季节变化对人体健康有直接影响,冬季天气寒冷,人们的饮食起居各方面都要做出相应的调整。

小雪养生三步曲

起居养生

小雪时节,气温降低,要注意御寒保暖,预防感冒。提倡早睡晚起,早晨不妨多赖一下床,睡个懒觉,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。每天坚持进行适当的有氧运动,强身健体。冬季常晒太阳,能起到壮阳气、温经通脉的作用。

情志养生

寒冬天气阴冷晦暗,特别容易引发心情抑郁。人们应该学会调整自己的心情,注重精神调养。可以通过赏花、听舒缓的轻音乐来消愁解闷。清代医学家吴尚就说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

饮食养生

小雪时节,可以多吃些温补性食物和养肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、黑豆、山药、板栗、白果、核桃等。冬季里的白菜、萝卜都是应季蔬菜,尤其是白萝卜,能清火降气、消食,非常适合在小雪节气里食用。

小雪时节养“心气”

小雪时节,自然界万物收藏、阳蛰阴浮。此时,人体的肾气相对旺盛。而从中医五行理论来说,肾主咸,心主苦,咸胜苦,肾水克心火,故冬季饮食要减咸增苦,抵御肾水过盛,滋养心气,以确保心神相交,维持人体的阴阳平衡。一般来说,苦味食物具有清热除烦的功效,可以帮助泄肾火、助心气。如苦瓜,味苦性寒,佐餐可发挥清热明目、泻火除烦的作用。

小雪节气防“内火”

小雪时节,天气寒冷,人们喜欢吃香辣热乎的食物,使内伏的阳气郁而化热,出现喉咙干痛、便秘口臭等上火症状。入冬后北方地区陆续开始室内供暖,市民家中门窗紧闭,加上穿着严实,体内的热气散发不出去,更容易引发“内火”。

小宝宝属于“纯阳之体”,更要注意防“内火”。建议家长们不要给宝宝穿太多太厚的衣服,每天要开窗通风,确保室内空气流通。让宝宝多吃些新鲜水果蔬菜、喝喝热汤、多喝水,帮助滋补体内津液, 对付“内火”不怕不怕啦!

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