免疫力

秋季是寒暑交替的季节，“秋老虎”发威，气候干燥，早晚温差大，病毒肆虐，婴幼儿人群体弱一时难以适应，容易生病。
打好秋冬健康保卫战的关键时刻，我们应该怎么做呢？记住这3句话就够了！

四季脾旺不受邪

中医认为：四季脾旺不受邪，即脾胃功能强的人抵抗力强，不易生病。脾胃是后天之本，是强壮身体、防治疾病的基础。脾胃虚弱的小儿特别容易感冒，表现为面色萎黄、鼻梁有青筋、身体瘦小、食欲减退、腹泻等。

食疗可以健补脾胃，推荐“强肺健脾”膳方：百合、山药、莲子、薏苡仁各30克，麦冬、大枣各10克，冰糖少许，煎水或熬粥食用，老幼皆宜。

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秋收冬藏润当先

秋“收”的关键是收敛肺气，润肺养肺，饮食宜少辛多酸。秋燥伤津，建议多吃一些甘寒味酸汁多的果蔬，如梨、柚子、柑橘、萝卜、冬瓜、山药、莲藕等。

常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖枇杷水、冬瓜炖鸭等汤羹，能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙等“秋燥”症状。

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免疫力是最好的医生
免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定的能力。我们可以把免疫力理解为“战士”，专门负责杀灭侵入身体的有害细菌、病毒。如果人体免疫力低下，病菌就会侵入体内，破坏人体正常的组织和器官功能，最终导致生病。掌握正确的方法有助于提高免疫力，抵御疾病！

按时按量计划免疫，生病不要着急吃药。饭前便后勤洗手，少去公共场所，减少感染。

保证充足睡眠，穿衣适当，注意防寒保暖。多户外运动，接触阳光、新鲜空气，增强体质。

多吃营养丰富易消化的食物，荤素均衡搭配，补充足够的水分。

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“金九银十”健康防病，记住这3句话就够了！