首页>衍生资讯>宝妈天地>[宝宝咳嗽]夏秋交替时节,我们更要注重养生保健!

[宝宝咳嗽]夏秋交替时节,我们更要注重养生保健!

发布日期:2019-08-15 15:16:49

时值立秋,早晚清凉,午后却高温暴晒,短期回热后可达35℃以上,盛夏余热未消,人们称之为“秋老虎”。这种炎热的天气,往往要持续到9月中下旬,才会真正凉快起来。夏秋交替时节,我们更要注重养生保健!


一、立秋之日常调养


1精神调养


中医认为,秋在五行属金,与肺相应,在志为忧。秋季情绪较为敏感,容易悲伤失落、郁闷压抑等。养生宜宁心安神,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季平和的气候特征。




2起居调养


立秋后,阳气转衰,阴气日上,起居宜早卧早起。早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,立秋后降水较多,天气也会转凉,应根据天气的变化适当添加衣物,以防感冒。


3运动调养


人们常说“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是由夏天的困盹延续到秋天导致的。立秋解秋乏,可以适当增加运动量,如慢跑、散步、打太极拳、球类运动等,但应避免过度出汗,否则更容易感到困乏。


4立秋养护脾胃是关键


经过一个夏天的“煎熬”,许多人的脾胃功能相对较弱,因此入秋要注意养护脾胃,预防胃肠疾病。




5口味“少辛多酸”


尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、酒等辛味之品,适当多吃酸味食物,如苹果、山楂、豇豆等,以养肝敛肺,使肺气平降。


6不要急着“贴秋膘”


夏秋之交,人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多肉类或温补食品,会增加肠胃负担。因此进补要适当,更不要暴饮暴食。最好等到天气真正凉下来以后,再增加肉食补品的摄入。


7谨防“秋瓜坏肚”


立秋后大量生食瓜果,容易损伤脾胃阳气,更助湿邪,易导致腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。


立秋要适当食用一些健脾润肺、清热利湿的食物,如薏米、莲子、扁豆、冬瓜、百合、莲藕、黄鳝、鲫鱼、南瓜等。可清体内湿热之邪,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。


二、立秋养肺防秋燥


顺应四时的养生原则,秋季宜养阴。中医认为:“肺为娇脏,喜润勿燥”,秋季干燥易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。立秋时节可以多吃些滋阴润燥的食物,例如银耳、梨、芝麻、莲藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。


一旦肺受燥邪侵袭,就容易引发喉咙不适,甚至咳嗽、气管炎等,影响正常的工作生活。「衍生」一直以来都提倡“防重于治”,因此在喉咙出现不适的前期,应先让喉咙清润一下~


宝宝咳嗽


【衍生枇杷桔红蜜膏】,精选“药食同源”食材:枇杷叶、桔红、桔梗、鱼腥草、甘草、雪梨等多种草本精华,融合蜂蜜,#熬出来的甜蜜关爱#,即开即饮,丝丝清润甜蜜,在咽喉间蔓延,还能预防宝宝咳嗽哦~


食用方法多样,可以温水冲服,或搭配水果、蔬菜等制成水果沙拉、蜜膏三明治等,总有一种你爱吃!男女老少皆宜,给你带来#清润舒爽,健康滋养#

Copyright © 2019 香港衍生集团旗下:衍生控股集团(深圳)有限公司 版权所有 粤ICP备17056559号-1
加盟香港衍生>>