孩子开学季！“三多三少”要牢记！

暑假结束了

全国各地经典悲喜对比家庭剧

《开学》陆续上演...

“我还没玩够呢!我不要去上学!”

“开学就不能看电视玩手机了，不开心!”

暗自窃喜的妈妈们：

“小神兽归笼啦!终于可以安心追剧啦!”

“哈哈!总算不用唠叨孩子写作业了!”

妈妈们可别光顾着高兴

下半年开学正值夏秋交替时节

余热未消、空气干燥

昼夜温差大

让很多小毛病有了可乘之机!

感冒、咳嗽、发烧....

想想就害怕!

做到“三多三少”

守护孩子们健康开学!

多清润少辛凉

秋燥伤肺，容易引起咳嗽。传统养生认为，白色食物入肺，具有清润养阴的效果，如雪梨、冰糖、银耳、玉竹、杏仁、百合等，入秋后可以适当多吃，滋阴润肺，抵御燥邪。

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清润舒爽 健康滋养

秋季气候干燥，如果经常食用辛辣油炸类食品，更容易加剧人体失水、干燥还是少吃为好。

夏天里冰激凌、西瓜等寒凉食物，孩子们肯定没少吃，脾胃功能多少会受影响，到了秋天就要克制了，避免太过寒凉损伤脾阳、引发肠胃疾病。

多睡觉少贴膘

入秋后，自然界中阳气减弱，人体内的阳气随之收敛，“秋乏”也就随之出现，经常会有昏昏欲睡的感觉。

这个时节应当充分利用睡眠来调养身体，孩子们要早睡早起、睡好子午觉，不仅可以消除疲劳，还有助于提高免疫力长个子。

早开奶 晚七星

孩子健康吃得开 睡得香

很多地方都有“贴秋膘”的习俗，但如果盲目进食大量肉类，孩子的消化负担加重，导致脾胃虚弱，容易引发积食内热、咳嗽生痰等。因此，给孩子“贴秋膘”要适度，还要注意调养脾胃，不妨在早晨喝一些山楂粥、陈皮粥、山药粥等，健脾养胃。

多喝水少出汗

秋天燥气上升，人体每天消耗的水分增多，最简单的润燥方式就是多喝水。孩子们要养成定时喝水的好习惯，不要等口渴了再喝水。

入秋后气温下降，有些孩子还是出汗很多，尤其是睡觉时满头大汗，白天手心脚心发热、精气神也不太好，这就要警惕是“盗汗”了。

因为夏季暑热耗气伤阴，容易导致人体气阴虚，无法正常固摄汗液，引发“盗汗”。日常膳食中可以选择益气养阴的山药、牡蛎、沙参、麦冬、糯米等进行食疗调补。

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入秋微凉

“秋冻”也要适度

孩子们早晚记得添衣保暖哦~

香港衍生陪伴孩子们

健康好身体!加油新学期!