天冷伤脾胃，打好宝宝保“胃”战！

冬天，真是个“吃不消”的季节，不仅气候干燥，气温也总是低得让人猝不及防!

中医讲“胃喜热怕冷”，当胃脘受到冷空气刺激时，就会影响脾胃的消化功能。再加上冬季进补，多吃了一些高热量的、不易消化的食物，势必会增加脾胃的消化负担，引发腹胀、腹痛、反酸、嗳气、呃逆等胃肠道不适症状。

冬季养生，重在养胃。妈妈们，保护脾胃虚弱的宝宝，这些“养胃食物”赶紧安排起来!打好冬季保“胃”战!

养胃的肉【猪肚】

“猪肚”就是猪的胃。《本草经疏》中说：“猪肚为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益”。猪肚性温，具有健脾益胃、补虚止损的功效，尤其是对于脾胃虚弱的人群，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用。

养胃的菜【山药】

“山药”性平味甘，具有补脾益气、补肾益肺的作用，自古以来被视为物美价廉的补虚佳品。山药质地细腻，粗纤维含量低，有利于保护胃粘膜，搭配小米熬粥，可以缓解胃部不适。

养胃的果【板栗】

“板栗”味甘性温，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃、补肾强筋的作用，熟食适合于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

养胃的粥【山楂麦芽粥】

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用，可以健脾开胃、消食化积，适用于饮食不当所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良等。

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呵护宝贝吃得开身体棒!

养胃，还要吃得对!

按时吃饭

胃是一个“准时”的器官，到点就会分泌胃酸、消化食物。如果不按时吃饭，饥一顿饱一顿，胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会对胃黏膜造成损伤，影响胃健康。

细嚼慢咽

宝宝们吃饭要放慢速度，对食物充分咀嚼，让食物尽可能变“细”，减轻胃的消化负担。

适时喝水

每天最合适的喝水时间是早晨起床空腹时、每次进餐前一小时。餐后不要立即喝水，会稀释胃液，影响食物的消化。

温度适宜

宝宝饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物吃进胃里面后，刺激胃黏膜，久而久之，就会造成脾胃损伤。

食疗养胃 健康过冬

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