暑假近视高发期，一定要注意这些！等到后悔就晚了！

（1）读写姿势要正确：做到“三个一”，即眼睛与书本距离保持一尺以上、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。

（2）间断用眼，劳逸结合：读书写字时应注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺（6m远）处至少20秒。

（3）读书环境要适宜：读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

二、坚持做眼保健操

眼保健操可以让眼睛休息放松，有研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以改善主观视疲劳感受，有助于改善近视。

三、减少电子产品的使用

（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过20分钟，每天累计不宜超过1小时。

（3）年龄越小的儿童，由于眼球生理抵抗能力很薄弱，更应减少电子产品的使用时间。

四、增加户外活动

要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行阳光下的户外活动和体育锻炼，努力保障孩子每天接触户外自然光60分钟以上。

五、良好的生活习惯

(3) 保持良好的卫生习惯也非常重要，手脸的洁净可以避免一些眼部感染性疾病的产生，如结膜炎、角膜炎等。

六、注意均衡饮食

家长们日常多为孩子搭配合理饮食，让孩子做到不挑食，多吃富含维生素、蛋白质、钙、锌的蔬果、豆类、鱼类、奶制品、坚果类食物。

对视力有益的食物可以多吃，如：

(2) 维生素C：能帮助视网膜免受紫外线的伤害，从而防止晶状体老化，帮助增进眼球的健康。代表食物：葡萄柚、西红柿、柠檬、猕猴桃等。

(3) 缓解眼部疲劳，可以适当喝些枸杞菊花茶，疏风清热，有效缓解双眼疲劳和干涩。

#蓓儿护康，尽享明亮#选用菊花、枸杞、蓝莓等益眼食材，草本萃取，科学配比。纯天然成分，温和呵护。