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一到冬天就便秘?这个方法用得好就不会了~

发布日期:2021-11-25 17:45:04      作者:香港衍生      浏览量:3480


冷风持续吹!

气温继续降!
这天儿是越来越冷了~
冬天除了冷,还有那如刀割一般的…燥!燥!燥!




浑身上下都拔干。
脸蛋干、喉咙干、手也干、腿也干…就连便便也…干硬难解!
大人憋得苦不堪言,小孩更是憋得嗷嗷大哭!



天气的变化,身体知道;
身体的变化,便便知道。
“冬燥”酝酿出“便秘,”是在提醒宝宝要调整饮食起居了哦!



冬天便秘是“肠燥”了!

 

通常来说,人体津液丰沛,五脏可得润养。当遇到天干物燥,或是吃多了辛辣油炸肉类时,气候和食物的“燥”会波及身体,使体内津液不足,出现各种燥象:口干口臭、烦躁不安、咽干咳嗽、小便发黄……如果是肠道内的津液不足,就会是「肠燥便秘」了!




可怜的便便,在肠道内就像“无水之舟”,干燥硬结,甚至变成羊粪状,被“囚禁”在大肠中,欲下而不能。快想办法“润肠通便”啦!

润肠先润肺




中医讲“肺与大肠相表里”,因此,想要润肠通便,得先润润肺!生活中有很多润肺生津的食材,比如雪梨、银耳、百合、玉竹、枇杷等,在冬季可以适当多吃些,肺脏得润,祛除燥邪,不仅能通便,身体还会得到由内而外的滋润~

补水补纤维




摄入充足的可溶性膳食纤维,是防治便秘的基础,可以适当多吃豆类、谷薯类、新鲜果蔬等,帮助粪便吸收更多水分并增加体积,易于排出。




以水载舟,肠道有了“润滑剂”才能通便。培养宝宝主动喝水的习惯,少量多次,每次30~50ml。
推荐饮用温开水或淡茶水,这里的“茶”可不是茶叶哦,而是萝卜、银耳、梨、菊花等花草果蔬煮的水,口感清香,宝宝也会更爱喝一些~




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决明子、火麻仁润肠通便,莱菔子、山楂消食健脾,桑椹、黄精润肺滋阴。
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健脾多运动



很多宝宝便秘源于“脾虚积食”,通便之余,还要兼顾消食导滞、健补脾胃,冬天买一些消食化积的新鲜山楂给宝宝做几串糖葫芦吃吧!




天气好的时候,带宝宝出门适当运动,刺激肠道蠕动;晨起或睡前,以宝宝肚脐为中心,用手掌顺时针揉按小肚子,有利于排便。

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