压力，正慢慢使你变丑，快来pick健康美丽秘籍！

见过闪闪发光的职场女性，能应对突发的棘手难题，双商在线的她们，亦能走向更大的舞台与高手过招。见过兼顾家庭事业的宝妈，亦见过用心付出的全职主妇，尽心解决孩子的各种问题。身为母亲的她们，无私奉献、言传身教，给宝贝最好的陪伴……

多面人生，千面魅力。但在快节奏的现代社会中，女性在家庭、职场、社会里经历着各种各样的考验，暗藏着无数不可言说的压力！

工作压力、熬夜加班/带娃，睡眠不足亦成为她们的日常。刁钻的职场难题她们都能兵来将挡，带娃之路多艰辛她们都乐在其中~

可翌日醒来，面对镜中因压力而日渐憔悴的自己，又难免心酸……

还记得2021年，第一个职场热词“累丑”，就十分贴合女性因压力而变憔悴的状况。

累丑是指短时间内五官没有变化，体重没有变化，但经过连续熬夜、加班、高强度劳动、没有得到良好的休息后，整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感。

“累丑”不是一夕之间爆发的，而像是一副环环相扣的多米诺骨牌，在短时间内使人呈现疲惫面容，长期持续容易使人呈现老态。由于长期的过度劳累、缺乏睡眠、承受高压，容易对女性的身体和颜值带来不好的影响。

一、体态改变

对于上班族来说，长时间专注做一件事情，容易忽视自己的坐姿和体态，往往会出现弯腰驼背、低头伏案、跷二郎腿、久坐等情况。这不仅会引起脊椎不适，久坐还会直接导致腹部脂肪赘肉增多，下半身呈现肥胖臃肿、出现大象腿、小粗腿等不良的体态。

二、皮肤状态差

当工作强度、精神压力过大、过度劳累、失眠等造成休息不足时，人体的新陈代谢会变慢，会导致整个人气色变差，如脸色蜡黄，肤色不佳等，并且会伴随着黑眼圈、肿眼泡等一系列表现。

在高压的工作和生活下，生理和精神的全面坍塌，往往只需要一个瞬间。人一憔悴，美丽自然就减分了，对于爱美的女性，这怎么能行？想要改善“精神状态”，远离“累丑”，从以下几点做起吧！

01 早睡早起，给身体充足的休息时间

熬夜的危害不言而喻，早点睡觉让身体充分休息，增强身体的免疫力，还能让第二天精神饱满。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。

呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度，在烦躁时，首先要做的就是深呼吸三次。也可以通过做一些自己喜欢的事来缓解压力。

03 多运动，利用碎片化时间运动

运动是解除压力的一种方法，能快速调整身体和精神状态，可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，比如散步、跑步、打球等。如果工作太忙，就“挤”时间出来，比如上厕所，接水等碎片化时间也可以起身运动。

04 合理饮食，营养健康

食物多样，谷类为主，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。尽量自己做饭，或选择味道清淡，营养健康的外卖。少盐少油，培养清淡的饮食习惯；少吃辛辣油腻、杜绝高糖及高脂食品，可以塑造好身材。

多喝水，有助于缓解压力，还能增加起身上厕所、活动的频次，避免久坐。我们也可以通过食用一些“药食同源”的食品，如玫瑰、菊花、百合、山楂、枸杞、决明子等，可提升气色，调理身体，美容养颜又排毒。

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纯天然配方，无任何添加，萃取玫瑰花、菊花、橘皮、山楂、荷叶等纯天然草本精华，配合蜂蜜，易吸收~

拒绝“累丑” ，秀出个人魅力，优雅气质，娇媚百态，千面魅力，万种风情……

你的美丽自带光环，秀出娇妍，果然出色 ！

当然，自信就是最美的，配合规律休息、充足睡眠、适当运动、饮食调理，好好改善压力，拒绝“累丑”，遇见更好的自己~