天寒地冻宝宝却很“火”大！原来是因为做了这件事...

时值寒冬，身边不少宝宝却都出现了喉咙嘶哑、口舌生疮、便秘等“上火”症状，甚至进一步引发感冒。在我们的认知中，炎热夏天才是上火的“最佳时节”，为什么在寒冷的冬天，宝宝还是这么容易上火呢？

冬天为什么容易上火？

引发“上火”的因素很多，夏季上火通常是由外界环境的炎热、潮湿引起，而冬季上火更多是被“吃”出来和“闷”出来的，这也往往是最容易被家长们忽略的！

“吃”出来的“火”

在寒冷的冬天，人们喜欢吃火锅、烧烤、涮羊肉等冬季美食，这些美食的食材都是偏温性的，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料或者桂皮、枸杞、当归等滋补品，吃了确实可以帮助身体御寒，但进补后肠胃容易积食化热，造成“上火”，表现为口苦、烦渴、口舌生疮、腹胀、便秘等症状。

“闷”出来的“火”

冬天大部分人都喜欢待在室内，门窗紧闭，防止寒风吹入，北方的朋友更是喜欢将供暖设备温度调高。许多家长还会给宝宝穿很多衣服，闷得整个小脸通红，烦躁不安。其实，人体如果长期闷在温暖的封闭环境中，很容易加速身体的水分消耗，引发体内缺水，出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。

衣食住行防“上火”

起居适宜

冬天室外温度虽然很低，但每天也要定时打开门窗，保持室内空气的流通。供暖设备温度不要调太高，适当添衣加被，不要给宝宝穿过多的衣服。环境干燥可以使用加湿器或者在室内放几盆清水，保证室内的温度和适度适宜。家中可以备上温度计和湿度计，将温度控制在25℃左右，相对湿度控制在45%~65%，人体感觉比较舒适。

作息规律

作息时间不规律、睡眠不足、过度劳累也是导致“上火”的重要原因。每天要保证宝宝有充足的睡眠时间，可以在阳光明媚的午后带宝宝到户外运动，增加体表散热，提升体内代谢速率，保持心情愉快，抵抗力也会有所提升。

饮食清淡

冬天进补要适度，避免暴饮暴食，少吃油腻食品。体质偏热的宝宝，应该清淡饮食，肉食要适量，多吃一些滋润的水果蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜、柚子、橙子、梨等，既能补充维生素和膳食纤维，又能预防食积胃火。

如果宝宝已经出现了“上火”症状，要给宝宝多喝白开水，家长们可以用金银花、菊花、桑叶、荷叶等清润食材煮水给宝宝喝，也可以用山药、百合、茯苓等煮粥或煲汤。

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