睡眠不足影响宝宝长个子，这些注意事项妈妈们要知道！

孩子的身高问题一直备受家长们关注，影响孩子身高增长的原因有很多，日常生活中我们又应该怎样帮助孩子更好地长个子呢？我们一起来学习下！

孩子为什么长不高？

长时间坐着

现在许多家长更关注孩子智力的培养，从小就给孩子买很多益智玩具，希望可以促进孩子的大脑发育，让孩子整天坐着琢磨怎么玩，久坐非常不利于孩子的身体发育，长不高也是问题所在。

吃得太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激骨骼生长，如果吃得太饱，反而可能会影响生长激素的分泌，影响身高增长。

很少晒太阳

白天勤晒太阳可以增加体内维生素D的吸收，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，还能在一定程度上预防佝偻病。如果孩子很少晒太阳，可能会影响骨骼的发育。

乱补钙

孩子的生长发育离不开钙的吸收，有些家长生怕孩子钙量不足，一个劲儿地给孩子补钙，但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，直接导致长不高。

睡眠不足

充足的睡眠是帮助孩子长高的重要因素，睡眠时间是生长激素分泌的旺盛期，清醒状态下分泌量极少，如果想要孩子长高个子，就要保证足够并且高质量的睡眠。

孩子长高，这些注意事项要了解！

健康的营养保证

蛋白质是人体生长发育的主要原料，每天应保证给孩子补充一定量的鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质。

有益的体育锻炼

身体长高取决于骨骼的生长发育，鼓励孩子多参加户外的跳绳、踢毽子、艺术体操、球类运动等体育锻炼，活动骨骼的同时也增加了对太阳光的吸收，有利于体内合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，保证骨骼的健康成长。

充足的优质睡眠

睡眠也是促使人体长高的“营养素”，生长激素在睡眠状态下的分泌量大、持续时间长，有利于长高。出月子后的孩子，没有必要半夜强行叫醒喂奶，否则会影响宝宝睡眠。保证夜晚的睡眠时间和质量是非常重要的，一般来说，新生儿每天要睡够14-20小时，1-3岁孩子每天要睡够12-14小时，4-6岁孩子每天要睡够11-12小时。

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